マイプロテインレビュー(チョコミント)
3年間悩まされた腰痛とお別れ出来たので報告します
トレーニーなのに腰痛持ちの人手挙げて
はーい！ぼくです
今回は腰痛の話です。
約3年前に結婚を境に慢性腰痛なりました。
結婚のストレスでなったわけではないですよ
しかし、腰痛は酷く
トレーニングもままならない状況でした。
何かきっかけがあったかと言うと
- トレーニングの時にデッドリフトで痛めた
- サーフィンの時のテイクオフでぎっくり腰になった
思い当たる節はあるのですが急性腰痛で数日後には治っていました。
そのあと慢性腰痛にはなりませんでした
しかし、ある日正確には覚えてないのですが朝起きたらケツや腰のまわりが痛く、起き上がるのもままならない状況になりました。
また、
バイク通勤なんですが乗っている間も痛くしまいにはずっと痛みがひかない状況が続きました。
そこから、3年間慢性腰痛との戦いです。
まず、一番初めに行ったのが整体
カイロプラクティックでした。
体が歪んでいると指摘されたのですが何せ金額が高く続かないと思いやめました。
次は病院です。病院ではレントゲンを撮ったのですが特にヘルニアも問題なしでそのまま原因不明でマッサージを進められました
マッサージは続けたのですが痛みがひくことはありませんでした
ストレッチポールも試しました。腰周辺の筋膜を緩めたりしたのですが腰痛には効果ありませんでした
他にもストレッチもたくさんやりましたか
どれも効果なし。
理学療法士のYoutubeもたくさん見て実践しましたが駄目でした
それがある日を境に慢性腰痛と別れることになりました
ネットサーフィンしていたら
元サッカー日本代表の久保竜彦選手の腰痛の話が出ていたので何気なく読んでいました
中身はと言うと、久保選手は長年腰痛に悩んでいました。
そこでトレーニーの夏嶋さんの所を訪れます
久保選手は診断を受けたあと、指立ちの指導を受けます。
指立ちトレーニングを言われた通りにやると腰痛が軽減され最後は治ってしまう内容です
最初はふーんって感じで読んでいたのですが
とりあえずやってみるかという軽い気持ちで指立ちをしました。
数日続けると腰痛が無いことに気づいたのです
えって感じでした。
早速このネタになっている本を購入しました
理由は単純で、腰痛の人は指が浮き指になっており、足の裏が三点で着地出来てないので足が内旋して仙腸関節が固くなり、クッションが使えず腰痛になるといったものです
そのトレーニングとして足指曲げると浮き指が治り腰痛も治るといった原理です
「休日くらいはゆっくりさせろ」とぼやく、KYな世の中のパパさん達へってこいつアホか
「休日くらいはゆっくりさせろ」とぼやく、KYな世の中のパパさん達へ
「休日くらいはゆっくりさせろ」とぼやく、KYな世の中のパパさん達へ
いや〜読んでてムカつくな
確かに、子育ては疲れるよ
でも、会社の人間関係に比べれば糞楽だよ
仕事がパターンかしてる簡単な仕事なら
ストレスは確かに溜まらない
でもね、日本のほとんどの企業はブラックだよ
そんな、甘っちょろい仕事なんてほとんどない変なやつの集まりなんだよ
子育てなんて、パターンかしてしまえばなんてことない。人間関係で悩むこともない
専業主婦で、子育て大変って言うのは3人以上やない？もちろん、幼稚園まで
色んな便利な家電やグッズもあるから家事なんて工夫すれば1時間で終わる
工夫が足りないんだよ
共働きだったら、話は全く別になるけど
毎日、糞見たいな人間関係、劣悪な肉体労働している男性に失礼だよ
また、共働きしている女性に対しても
本当こんな偽善者野郎がいると思うと頭にくるよね
筋トレの休憩時間はブログを書こう
筋トレで追い込んで
インターバルを取る
この間何してます？
BCAA呑んでる？呼吸を整えてる？
全て正解。
でも俺は、ブログを書いています。
もちろん上に上げた二つも同時にね
以前からBIG3で追い込んだあと
インターバルを長めに取っています。
その間、やる事無かったんですよね。
音楽もいいけど無音でやる方が集中できる
タイプなので
そこで、ブログです。
筋トレ関連のブログを一気に書いています。
マジで
オススメです。
筋トレって1時間位は取られるので
ブログを書く時間もその文少なくなります。
それをインターバルで書くことで一石二鳥
平均して、2記事。多いときは3記事書けます。
長い文章だけじゃなく、プロテインの
レビューとかでもいいと思います。
そしたら、長くかからないので
是非、試してください
マイプロテインかオプティマムかどちらにすべきか
筋トレをするには伴い摂取しているサプリ
のラインナップはこれ
プロテイン➔筋肉をつける為
BCAA➔筋トレ中の筋力低下防止
オメガ3➔腸内環境正常化
マルチビタミン➔免疫力アップ
ビタミンD3➔免疫力アップ、抗アレルギー
以上が今飲んでる全てです
全てマイプロテインで購入しています
マイプロテインのコスト
は圧倒的だと思っています。
ちなみに
通常割引の25%OFF計算で
プロテイン(2.5kg)6520円➔4890円
マルチビタミン240錠2840円➔2130円
BCAA7700円➔5775円
オメガ3 180錠1840円➔1380円
ビタミンD3 180錠1000円➔750円
合計で12795円です、
BCAAを抜くと7020円になります。
割引は40%OFFもあったりするのでそのタイミングで買えばもっと安くなります。
ただし、8500円以上買わないと送料無料にならないので注意が必要です。
そんな、格安なマイプロテインですが一点問題がプロテインがグヒグビいけない
つまり、少し胸焼けが残るんですよね
オプチマムのプロテインを飲んでるときは感じなかったことなんですが
ガンガン飲めないです
そこで、オプチマムにまた、替えようか迷い中です。
元々は、アイハーブでオプチマムのダブルリッチチョコレートを購入してました。
今考えているラインナップ
オプチマムのダブルリッチチョコレート
(2.27kg)➔6240円
エクステンド1231グラム➔4618円
Now Foods, オメガ3、200錠➔894円
Source NaturalsビタミンD3 120錠➔1318円
14750円で10132円(エクステンド抜き)
で多少上がりますが
プロテインの事を考えると仕方ないかなと思っています。また、アイハーブはロイヤリティ割引があるので次回から5%OFF割引が適用されます。
また、マルチビタミンなどはほとんど変わらないと思うのでマイプロテインでまとめ買いもありだと思います。
後は、エクステンドがかなり評判がいいの
試してみたいですね。
注文住宅での階段用手すりは内側か外側か
注文住宅で2階建てなのは決定している
階段を作る上で安全装置として手摺がある
そこで、階段用の手すりは内側か外側か
悩む所
内側手摺、外側手摺どちらも住んだ事が
あるが自分なりの感想を
外側手摺のメリットデメリット
- 階段は下りが危ない。外側手摺にすると利き手になるので安全に降りれる
- 外側に有ると邪魔な感じがする
内側手摺のメリットデメリット
- 内側手摺だと、上がる時に利き手になる
側になる
- 子供が小さい時は利き手に抱えて左手で下るので内側手摺のほうがいい
- スッキリ見える
- 最短ルートでつけれるので安い
どっちにするか
注文住宅を買うのは数年後なので、子供が一人で下れるので外側手摺を採用する
下るときが危ないしね
手摺意外に大事なのこと
手摺より大事なのはステップだと思う
意外に注文住宅を建てる人が採用せずに建てちゃう人が多い気がする
万が一転倒してもステップがあればそのまま下には転落しないので
最低2つは平面なステップが必要だと思う。
人に目標は言わない。好きなことを気づいたら習慣になってた位で生活しよう
人に目標を言うとなかなか達成しにくい
思い当たるふちがある
奥さんにジム今日行くわって言っといて
行かない
上司にこれやったと聞かれもうすぐ出来ます
といいそのまま進まず
自分自身で、ノートに目標を書いて結局なんにもやってない
思い出すだけでこんなに
Derek sivers
Keep your goals to yourself | Derek Sivers - YouTube
TEDで有名なDerek sivers
も人に目標を公言すると達成が難しくなると演説しています。
確かに全て当てはまる。
でも、何かをやるきっかけは重要だと思う
人との出会いだとか興味を持つこと
探すこと
後は、リスク
何かを始める時は必ず時間とお金が付きまとう
今日から金持ちになる為に、独立するだとかFX投資をやるだとかはリスクを考えていない
だから、自分はリスクも考えて今何がしたいのか常に興味を抱いて生活している。
また、目標は大きく持たず
好きなことをやっていたらいつの間に習慣になってた
って時に目標は叶うと信じている。
多少自己啓発な内容になったが
そう信じている。
